气会于此，治耳聋耳鸣强穴

《备急千金要方》记载：“会宗主耳浑浑淳淳聋，无所闻”。意思是，会宗穴是治疗耳聋的主要穴位。理由有三点。
  其一，会宗穴是宗气会集之穴。穴内物质为三焦经的天部阳气会合而成，如宗气之所汇，说明气血很足，年在位置又在尺桡骨的骨缝当中，说明空间小，，如果刺激此穴，也就是对有限的空间中的足够多的气血进行刺激，就会快速激发出大量的经气，而三焦经又称为“耳经”，故能快速为耳朵提供大量的气血物质。耳聋耳鸣大多是因为阳气不足所致，刺激此穴就能快快速为耳朵部位提供大量的阳气，有利于耳疾的治疗。

其二，会宗穴是三焦经郄穴。郄穴能治疗所在本经循行部位及所属脏腑的急性病证。阴经郄穴多治血证，阳经郄穴多治急性疼痛。可见，郄穴在临床上是治病大穴，会宗穴作为三焦经郄穴，善于治疗疼痛，三焦经循行过耳，故此穴也能有效治疗有关耳朵的疾病。此穴再配伍听宫穴，听会穴，效果更佳。

其三，中医认为，肾开窍于耳，《黄帝内经》也记载，肾气通于耳，肾和则耳能闻五音，肾中精气充盈，耳朵的功就正常，听觉就灵敏，相反，如果肾中精气不足，那耳朵就可能形成耳鸣、耳聋的症状。三焦经络心属三焦，与曳直接相连接，而会宗穴是三焦经的穴位，刺激此穴就能有效地提升肾气，从而实现改善耳朵的问题。会宗穴位于人体前臂背侧，当腕背横纹上3寸。取穴时，伸臂俯掌，于腕上3寸，支沟穴尺侧，当尺骨的桡侧缘取穴。即：抬臂，在阳池与肘尖的连线上，腕背侧远端横纹上3寸，前臂尺骨的桡侧缘，用力按压有酸胀感，这个地方就是此穴。操作时，可用拇指或食指的指腹轻轻按揉会宗穴，以感觉局部酸胀为佳，每次3至5分钟。也可以艾条灸5至10分钟；或者艾炷灸3至5壮。专业人士可直刺0.5至1寸，局部有酸胀。

【中医知识科普】山茱萸的妙用

中医认为，“一味山茱萸胜过人参当归”，山茱萸肉味酸性温，能收敛元气，振作精神，固涩滑脱。山茱萸有很好的补益肝肾的作用，常用于眩晕耳鸣、腰膝酸痛、遗尿尿频，大汗虚脱等症，是药食同源之品，此外还可以强筋壮骨，抗疲劳。

山茱萸泡水

我们日常可以用山茱萸泡水，一般取6-12克左右即可，对长期疲劳引起的头昏脑胀、视物干涩、反应迟钝、头痛、腰膝酸软、下肢无力，失眠等症状有很好的疗效。

做法：直接将山茱萸放到杯子中，用开水冲泡,盖住杯盖一会儿就能喝了。初尝山茱萸水，可能会发现味道有点儿酸，但是不苦，如果实在不喜欢这种酸味，可以加少许蜂蜜调味。

山茱萸熬粥

取山茱萸6-12克，粳米100克，白糖适量备用。先将山茱萸洗净，去核，再与粳米同入砂锅内煮粥。

当你的胃部受寒邪侵扰引起疼痛不适时，也可以煮点茱萸干姜粥。

做法：把山茱萸去核，姜、葱白洗净，切成细丝备用，大米淘净放入锅中，加清水适量煮粥。待粥煮熟的时候放入山茱萸、姜丝、葱白，再煮片刻就可以食用。

此粥可以起到暖胃的作用，缓解胃部受寒的效果非常好。

此外，山茱萸还可以与枸杞子、熟地等滋补肾阴药物一起做成滋补肝肾的药膳，适宜于肝肾不足。

六个方面告诉你，中医养生之道

中医养生讲的是养生生不息之气，人的生长壮老是一个自然规律的过程，因此此过程中要顺应天时，顺应天地的规律去进行养护，最终达到知天年的健康生活状态，这才是真正的养生。

中医养生有着悠长的历史，也有很多的讲究，中医养生的内容非常丰富，如果详细到每样食物的性味归经，即便是三天三夜也说不完,但若精辟到“调和气血”“平衡营养”,又可以用几个词、几句话就能概括出来。

结合当下对健康的认识,以及对健康生活的要求,我们将中医养生的主要内容归纳为以下六个方面

壹

饮食养生

食疗养生、药膳养生在中国人的观念中根深蒂固。民以食为天，饮食提供给生命必需的营养物质,生命得以延续，但是“水能载舟,亦能覆舟”,科学合理的饮食有利于身体健康,而不当的饮食则能危害机体的健康。

从营养学的角度来说，健康饮食的原则是：饮食规律、品种多样化、营养全面均衡、合理搭配。

同时，还要注意饮食卫生和食品安全问题，机忌暴饮暴食、饥饱无度和三餐无规律。

除此之外，中医饮食养生最具特色的是食疗和药膳。中医认为，药食同源，食物与药物都来自于大自然，一样具有四气五味，一样可以调养不同的脏腑。

比如水果中的梨，味甘微酸，性凉，入肺、胃经，具有生津、润燥、清热、化痰的作用。秋季气候干燥时，多吃点生梨，可以起到养阴生津放秋燥的作用。

当肺热咳嗽、烦渴时，可用以润肺止咳、生津止渴，冰糖炖雪梨就是一个经典的清热润肺止咳的食疗方。而药膳更可以养生防病，辅助治疗一些疾病。比如黄芪炖鸡具有益气补虚的作用，可以增强机体免疫力，预防疾病。

总之，饮食养生的内容很多，根据每个人的具体病情或体质，我们可以选择不同的食疗或者药膳调理，以达到强身健体、防病治病的目的。

贰

起居养生

我们的祖辈一直以来都过者“日出而作，日落而息”的生活。但是，现在的人们生活节奏明显加快，竞争激烈，日常学习、工作中熬夜、加班加点是常有的事情。

在物质生活日益丰富的同时，精神生活也丰富多彩起来，有些人纵情娱乐，挥霍健康。不良的生活习惯 催发了多种疾病，如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不健康的生活方式使得疾病日益年轻化。

种种迹象都告诉我们，生活方式对身体健康有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯，如起居有规律，不睡懒觉不熬夜，娱乐有度，劳逸结合；保持居室和家居用品的清洁卫生，经常晒太阳，定时给房间通风换气；冬天要注意保暖，不要盲目追赶时尚，不要“只要风度不要温度”；夏天应适当出汗，不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。

叁

情志养生

经典古籍《黄帝内经》记载,“悲则气消,恐则气下……惊则气乱,思则气结”,“喜怒不节则伤脏，伤脏则病起于阴也”。这些理论强调了人的情绪心态、精神活动与身体健康密切相关。

中医认为,七情,即人的各种情志活动,可影响脏腑的功能、气血的运行,从而引起全身多种疾病。现代医学也同样重视心理因素对健康的影响,并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理—社会”医学模式。

现代医学研究发现,人在发怒时会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增加,机体的兴奋性增强,可出现呼吸、心跳加快,血压上升,成为偏头痛、高血压病、冠心病等疾病的诱发因素。

现代社会竞争激烈,学习、工作的压力很大,紧张、焦虑、烦躁、抑郁等多种不良情绪成为多种疾病的重要发病因素之一。

在这样的大环境中,我们要学会情志养生。即自我调节情绪,保持平和的心态,积极乐观地对待生活;人际交往中要学会宽以待人,取长补短,和睦相处，尽量减少或避免矛盾的产生;心情不好时,要学会向亲朋好友倾诉,把心中的烦恼讲出来,千万不可闷在心中,郁积成病,也可以选择出去旅游,看看大自然的美好风光,亦不失为一种良好的散心方式。总之,要让自己少一点烦恼,多一点快乐！

肆

运动养生

随着科技的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一。

生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式。

但是,运动也不能极端化,有些人过度痴迷于运动健身也是不妥当的。过度锻炼可能会导致骨关节、软组织的损伤,突然进行大运动量的锻炼,还有可能使心脏难以负荷而发生危险事件。故建议运动锻炼应循序渐进运动量以微微出汗为宜,切忌大汗淋漓、气喘吁吁。

中医认为,人体发病的主要原因有两条,一是“不及”,二是“太过”,所以不锻炼不行,锻炼过度也不行。

伍

四季养生

中医养生讲究天人合一,顺时而养,即提倡顺应自然界四季气候的变化规律来安排日常起居活动。“春夏养阳,秋冬养阴”是中医养生的基本原则之一。

春季,万物复苏,养生应注重养阳。应夜卧早起,多晒晒太阳,选择阳光明媚的日子多进行一些室外活动,呼吸新鲜空气,吐故纳新,调畅气血。

夏天,万物生长繁盛,人体阳气最易发泄,此时更要注意养阳。应晚睡早起,适当午睡,避开午时的炎热,运动要适度,宜在清晨或傍晚进行。

秋季,是一个成熟的季节,阳气开始收敛,人体也要收敛精气,保津养阴,故预防秋燥是最为重要的。古代养生学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”,即早睡觉,早起床,早起时间与鸡叫扑翅的时间差不多。早起使肺气得以舒展;早卧顺应阳气之收,防止阴精外泄。同时,衣着要根椐气温变化随时调整。要保持乐观的情绪,切忌悲秋伤怀。

冬季,是万物收藏的季节,人体也需要积蓄能量,抵御寒冷。养生要以护阴潜阳为原则,根据个人情况适当进补。应早睡晚起,早锻炼不

宜太早,室外锻炼应在太阳出来后为宜。有些老人在雨雪天还要早早出去锻炼,显然是不恰当的。

陆

体质养生

共性和个性是一切事物固有的本性,中医养生也是如此。如果说上述五个方面的内容都是共性,那么体质养生讲究的就是个性了。

中医治病讲究辨证论治,这个“辨证”是针对疾病而言的。那么,对于健康的人群是不是就没有差异了呢?肯定也是有差异的。无论是健康人群、亚健康人群,还是某种或某些疾病的罹患者,都有各自不同的体质,因此在饮食习惯、生活起居、运动锻炼、情绪心理等方面都会有不同的表现或选择,这就是身体的个体差异。

比如一个小小的感冒,有些人主要表现为打喷嚏、流鼻涕或者咳嗽、咳痰,而有些人则表现为头痛、咽喉痛、发热,还有些人感觉四肢酸痛、头重脚轻、浑身无力等。这些差异与遗传基因、饮食习惯、地理环境、气候因素、社会环境、家庭生活、人际交往等多种先天、后天的因素有关,这就是体质的差异。

中医学将人的体质分为九种,即平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。就跟中医诊断时的辨证分型一样,不同体质的人群,养生方法也不同。

睡好子午觉，胜过吃补药，

中医教你睡好养生觉！

什么是子午觉？简单来说，“子午觉”就是在每天的子时（23:00~1:00）和午时（11:00~13:00）这两个时段内入睡，原则是“子时大睡，午时小憩”。顺应阴阳平衡，清代养生专著《老老恒言》记载：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳；时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴。”
意思是说子时和午时，是一天中阴阳转换之时：子时阴气最重、阳气始升，此时入睡有助养阴；午时阳气最盛，此时小睡有助养阳。

顺应静脉运行。中医子午流注理论认为，人体在一天12个时辰（24小时）内会产生诸多变化，每个时辰都有不同经脉“当令”（值班），顺应经脉运行的规律，睡眠也会更加高效。我们经常说的熬夜，其实就是子时不睡。

中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。一天里的这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，最宜入睡休养。很多人做不到21~23点入睡，就一定要子时（23点~1点）入睡，哪怕是熬夜，这两个小时，也千万要好好睡觉。

午时小睡10分钟是很好的，很多人中午来不及睡午觉，或是根本睡不着，有的人一旦睡着，下午就会头疼昏沉，可以闭目养神10分钟，让思虑暂停，身心得到片刻安宁，也有利于下午的生活。

中午休息好了，午时养心，人也会容易开心起来，中午盘坐一会儿也是好的，像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸，整个人也放松下来。

总半夜醒来是怎么回事？

常在以下三个时辰醒来，应该怎么调养呢？其实夜醒背后的原因比较复杂，不同时辰醒来往往提示我们身体不同的健康问题。
 · 常在23:00~1:00醒来——疏胆经 

如果经常在这个时候醒来，会导致胆脏得不到充分休息，久而久之容易出现为口苦、恶心、厌食、腹胀、皮肤粗糙、偏头痛、容易惊恐等。

胆经位于大腿外侧，是一条从头延伸到脚的经络。调养胆经的办法有：
1、敲打大腿外侧，每天敲胆经5分钟左右；2、调情志，凡事少纠结，心情舒畅，保持豁达的心胸；3、注意保暖，尤其夏天要远离空调风，不要对着直吹；4、不熬夜，尽量十点半上床；5、适当热水泡脚，祛除寒气。
常在1:00~3:00醒来——疏肝经 

气血在这个时候由胆经灌注至肝经，是进入深睡眠的黄金时段。《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积及体外不断入侵的“毒素”。调养肝经的方法有：
1、推肝经：沿大腿内侧肝经位置，稍用力向前推至膝关节处，每侧腿反复推50遍左右，注意饭后不要马上做；女性经期少推或不推，孕妇禁推；2、敲揉、点揉肝
常在3:00~5:00醒来——疏肺经 

此时段气血由肝经流注至肺经。如果经常在这个时候醒来，并伴有鼻塞、喷嚏、憋闷、咳嗽等症状，多半是肺经出问题了。
推荐拍打肺经：一侧手臂平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从锁骨处拍揉至大拇指外侧，痛感明显处可着重按揉5分钟。
温馨提示

· 午睡前不要吃太饱。刚吃完午饭，胃被食物充满，此时大量血液流向胃，血压会下降，大脑供氧及营养会下降，会引起大脑供血不足，不仅起不到午休的作用，反而还容易诱发疾病。

· 午睡的时间不要太长。如果时间过长，醒来后会不舒服。一般来说，午睡是小憩，小憩的时间一般是片刻，也就是15-30分钟，如若时间长了，就会扰乱生物钟，影响晚上睡觉的规律。

· 午睡的姿势也很重要。一般来说，趴在桌上睡会减少头部供血，让人在醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。